Střevo, náš druhý mozek

Ráda bych se dnes zaměřila na téma jak pečovat o tlusté střevo – to je ta trošku skrytá hvězda našeho trávicího systému. Je to takový náš druhý mozek, který ovlivňuje naši celkovou pohodu. A co víc, jeho správné fungování je klíčové pro zdraví nejen dospělých, ale také našich nejmenších rodinných členů.

Proč bychom měli dbát na zdraví střeva celé rodiny:

Je zásadní si uvědomit, že péče o tlusté střevo by neměla být jen dospělou záležitostí. Zdravé stravovací návyky a péče o trávicí systém vytvářejí základ pro celoživotní zdraví. To zahrnuje i naše děti.

Strava pro naše malé členy rodiny:

Děti potřebují vyváženou stravu, která podporuje zdravé tlusté střevo, a to se odráží i na jejich celkovém zdraví. Proto by jak naše, tak i strava dětí měla zahrnovat ovoce, zeleninu, celozrnné obiloviny a potraviny bohaté na vlákninu. Zároveň by děti měly být vedeny k těmto stravovacím návykům, které podporují trávicí zdraví a imunitu.

Zdravý životní styl pro všechny:

Máme-li rodinu, můžeme ji zapojit do zdravých aktivit. Společné sportování a pohyb jsou důležité pro všechny členy rodiny. Péče o tlusté střevo a zdravý životní styl by měly být součástí rodinného dění.

Rada od odborníků:

Neváhejme se poradit s dětským lékařem nebo odborníkem na výživu ohledně péče o trávicí systém našich dětí. Tito odborníci mohou poskytnout užitečné rady a směrování, což je pro rodiče obzvláště cenné.

Společná snaha pro budoucnost:

Když celá rodina spolupracuje na celkovém zdraví, buduje pevný základ pro budoucnost. Děti, které se učí péči o své tělo od malička, mají větší šanci na šťastné a zdravé dospívání.

Takže nezapomínejme, že péče o naše střevo by měla být součástí rodinného života a vzdělávání. Tím investujeme do zdravé budoucnosti celé rodiny.

Jak začít o své střevo pečovat? 

1. Zvyšte příjem vlákniny: Do vaší stravy začleněte více vlákniny ve formě ovoce, zeleniny, celozrnných obilovin a luštěnin. Vláknina je klíčová pro zdravou střevní mikroflóru a trávicí systém. Jak si zajistit přísun vlákniny-info tady >>> vláknina.

2. Pití více vody: Ujistěte se, že pijete dostatečné množství vody, aby se vláknina mohla efektivně „plavit“ střevem. Pijte co nejvíce čistou a neperlivou vodu, občas si ji můžete zpestřit přidáním těchto supervitamínů.

3. Konzumujte potraviny bohaté na probiotika: Jogurt s aktivními kulturami, kvašená zelenina a další probiotické potraviny mohou podporovat zdravou střevní mikroflóru.

4. Pravidelný pohyb: Aktivita je důležitá pro celkové trávicí zdraví, včetně střev. Pravidelná fyzická aktivita pomáhá udržovat trávicí systém v chodu.

5. Vyvarujte se nadměrnému stresu: Stres může negativně ovlivnit trávicí systém. Metody na snižování stresu, jako je jóga, meditace nebo relaxace, mohou pomoci.

6. Včasná odborná pomoc: Pokud máte problémy s trávením nebo cítíte, že něco není v pořádku, neváhejte vše konzultovat s lékařem. Včasná diagnostika a léčba mohou zabránit větším problémům.

Pečovat o tlusté střevo a celkově o své trávicí zdraví by mělo být součástí našeho každodenního života. A když se o to postaráte, budete se cítit lépe a zdravěji, což vám umožní kvalitně prožít svůj život.

S přáním krásně prožitých dní 

Hany

Hledáte více inspirací? Připojte se k nám do uzavřené FB skupiny.