Léto už je skoro tady.
V hlavě už se pomalu všichni vidíme u moře, slyšíme šum vln, cítíme vůni opalovacího krému a představujeme si dny, kdy konečně vypneme. Těšíme se na pomalé snídaně, večerní procházky, dobré jídlo, chvíle bez stresu a pocit, že nikam nemusíme spěchat.
Dovolená je pro většinu z nás symbolem pohody, odpočinku a času, kdy si chceme hlavně užít život. Jenže zatímco naše hlava si změnu prostředí většinou užívá okamžitě, naše tělo někdy potřebuje trochu více času. A právě trávení na dovolené bývá jedna z prvních věcí, která může reagovat úplně jinak, než bychom si na začátku dovolené přáli 🙂
Když místo lehkosti přijde těžkost
Možná to sami znáte. Doma funguje všechno úplně normálně, ale stačí dlouhá cesta autem nebo letadlem, změna režimu, jiné jídlo a najednou místo lehkosti přijde těžkost. Nafouklé břicho, pocit plnosti, únava po jídle nebo několik dní, kdy má člověk pocit, že se trávení jednoduše „zastavilo“.
A upřímně? Není to vůbec nic neobvyklého.
Naše tělo miluje určitou pravidelnost. Doma máme svůj rytmus. Vstáváme podobně, jíme podobně, více se hýbeme a tělo přesně ví, co očekávat. Jenže na dovolené většinou všechno změníme během jednoho dne. Dlouho sedíme na cestě, méně pijeme, ochutnáváme věci, které běžně nejíme, a často si řekneme, že „na dovolené se to přece neřeší“.
Jenže tělo si změnu režimu někdy vyřeší po svém 🙂
Co může zamávat s trávením na dovolené
A právě proto podle mě dává smysl myslet na trávení ještě dřív, než zavřeme kufr. Ne proto, abychom si dovolenou kazili nějakými pravidly nebo řešili každé jídlo. Spíš proto, že když se tělo cítí dobře, užívá si všechno mnohem lépe i naše hlava.
Často totiž stačí úplně obyčejné věci. Během cestování více pít, po dlouhém sezení se trochu projít, nepřejíst se hned první den při all inclusive stravování a nezapomínat ani na vlákninu, která bývá na dovolené jedna z prvních věcí, která ze stravy nenápadně zmizí.
Místo běžného režimu pak často nastoupí bílé pečivo, sladké snídaně, méně zeleniny, více alkoholu a jídlo v úplně jiných časech, než na které jsme zvyklí doma. A tělo to jednoduše pozná.
Právě trávení na dovolené bývá pro mnoho lidí větší téma, než čekali. Možná právě proto si dnes spousta lidí balí kromě opalovacího krému a lékárničky i věci, které jim pomáhají cítit se dobře zevnitř. Někdo hořčík, někdo probiotika a někdo třeba vlákninu jako součást své běžné rutiny.
Co pomáhá tělu zůstat v pohodě
A přesně sem podle mě sem zapadá i Serena vlákninová směs. Ne jako nějaké „zázračné dovolenkové řešení“, ale jako malý každodenní krok, který může pomoct udržet tělo v pohodě i ve chvíli, kdy se kolem něj na pár dní změní úplně všechno.
Protože ruku na srdce… dovolenou si většinou chceme užít naplno. Ne řešit těžké břicho, pocit plnosti nebo přemýšlet nad tím, kdy se naše trávení zase vrátí do normálu.
Já sama mám ráda věci, které jsou jednoduché, přirozené a dají se bez stresu zařadit do běžného života. A přesně tak přemýšlím i o přípravě na dovolenou. Ne o přísných pravidlech, ale o malých věcech, které mohou udělat velký rozdíl v tom, jak se během cestování a odpočinku cítíme.
„Ne všechno musí být rychlé. Některé věci mají fungovat dlouhodobě.“
Pohodová dovolená začíná ještě před odjezdem
Pokud víte, že vaše trávení změny režimu úplně nemiluje, může být fajn myslet na přípravu ještě před odjezdem. Někdy totiž stačí opravdu málo, aby se tělo cítilo mnohem lépe i mimo svůj běžný rytmus.
Zkuste už pár dní před dovolenou více hlídat pitný režim, dopřát si trochu více pohybu a nepodceňovat běžné věci, které doma fungují přirozeně. Často právě ve chvíli, kdy vypneme režim úplně, dostane tělo největší šok.
A pokud si chcete zabalit něco, co vám může pomoct cítit se v pohodě i během cestování, dlouhých přejezdů nebo dnů plných jiného jídla, může být Serena jednoduchou součástí dovolenkové výbavy stejně jako opalovací krém nebo láhev na vodu.
A možná právě to je na dovolené to nejdůležitější. Nemuset pořád něco řešit. Cítit se lehce, příjemně a užívat si chvíle, na které jsme se těšili celý rok.
Protože když je v pohodě naše tělo, mnohem snadněji vypne i naše hlava.
Ať už letos vyrážíte k moři, na hory, do wellness nebo jen na pár dní mimo domov, zkuste při balení myslet nejen na plavky a opalovací krém, ale i na to, co pomůže vašemu tělu zvládnout změnu režimu co nejlépe.
Možná vás pak místo těžkosti po jídle čeká přesně ten pocit, kvůli kterému si dovolenou plánujeme a tím je lehkost, energie a opravdová pohoda. 🙂
Pokud chcete mít letos na dovolené o trochu větší pohodu i zevnitř, můžete se podívat i na Serenu, kterou si dnes mnoho lidí bere jako součást své běžné rutiny při cestování a změně režimu. 🙂
Jsem Hana Složilová, zakladatelka projektu Dobroty života. Pomáhám lidem hledat jednoduché a dlouhodobě udržitelné kroky ke zdravějšímu životnímu stylu. V článcích propojuji osobní zkušenost, praktický pohled a srozumitelné informace o trávení, vláknině, funkčních potravinách, cholesterolu, hubnutí a každodenní péči o tělo. Více o projektu zde.