Možná si to neuvědomujeme, ale právě po čtyřicítce začíná naše tělo vysílat jemné signály. Není to nic dramatického. Spíš takové to……. “něco není úplně ono.”
Trochu horší paměť. Únava, co nechce odejít a drží se nás zuby nehty několik dní, sušší kůže nebo vyšší tlak. A někdy i výsledky krevních testů, které nás nepotěší červenými čísly mimo standardní hodnoty např. u hladiny cholesterolu.
Pojďme se spolu podívat, PROČ na nich tak záleží.
Co jsou Omega 3 mastné kyseliny
a proč je potřebujeme více než kdy dřív
Často hledáme složité příčiny, ale někdy se stačí podívat z blízka. Třeba na to, jestli našemu tělu nechybí například omega 3 mastné kyseliny. Právě tyto kyseliny totiž často působí jako neviditelný štít a jejich nedostatek je tichým sabotérem, který pomalu oslabuje náš vnitřní oheň.
Omega 3 jsou zdravé tuky. Nejsou to nepřátelé, naopak, jsou to největší spojenci našeho srdce, mozku i kloubů. Jsou esenciální a to znamená, že si je tělo neumí vyrobit samo a musí je přijímat ze stravy.
Nejdůležitější jsou:
- DHA – důležitá pro mozek a zrak,
- EPA – má silný protizánětlivý účinek.
Právě tenhle účinek bývá často přehlížen. Zánět v těle totiž nemusí bolet, ale může pomalu ničit! Od cév přes klouby až po trávení a imunitu.
Co se děje s tělem po čtyřicítce
a proč omega 3 chybí právě v tomto období
Někdy se říká, že život po čtyřicítce teprve začíná. A já s tím souhlasím, ale pouze pokud svému tělu nasloucháme a dáme mu přesně to, co potřebuje. A pak přijde na řadu realita a ta je taková, že:
- jíme méně ryb,
- čelíme většímu stresu,
- trávíme méně času venku,
- máme zpomalený metabolismus.
Výsledkem je zvýšená zánětlivost organismu, zároveň nižší přísun omega 3 a to je kombinace, která si dřív nebo později vybere svou daň.
Nedostatek Omega 3
a jak poznat, že nám v těle chybí
Možná se v tom najdete…
- Jsme často unavení a nevíme proč.
- Máme sušší pleť i pokožku.
- Více se nám lámou vlasy.
- Bolí nás klouby .
- Zhoršila se nám paměť, soustředění nebo nálada.
- Trápí nás vyšší tlak, cukr a stoupá cholesterol.
.
Všechny tyto příznaky mohou být signálem, že vašemu tělu omega 3 jednoduše chybí.
Co s tím?
Dobrá zpráva: můžete to změnit hned dnes.
Potraviny bohaté na omega 3:
- tučné ryby (losos, makrela, sardinky),
- lněná semínka, chia semínka, vlašské ořechy,
- řepkový nebo lněný olej.
Doplňky stravy:
- vybírejte s obsahem alespoň 250–500 mg DHA a EPA denně,
- sledujte čistotu (certifikace IFOS, bez těžkých kovů),
- ideálně i přirozené antioxidanty.
Tip: DHA a EPA z ryb jsou pro tělo přímým zdrojem. Rostlinné ALA se přeměňuje jen částečně, proto kombinujte oba typy.
Zdraví je volba
a Omega 3 je jedna z nejjednodušších
Možná si říkáte: „To zní dobře, ale kde mám začít?“
Začněte jedním malým krokem, třeba tím, že si dáte dnes k večeři pečeného lososa nebo začnete užívat kvalitní olej. Zkrátka dejte svému tělu to, co mu tolik chybělo.
Věřte mi, zvládnete to.
A vaše cévy vám za to poděkují.
Co si z článku odnést?
- Omega 3 jsou klíčem k protizánětlivé rovnováze těla
- Po čtyřicítce je jejich nedostatek častější – a nebezpečnější
- Přirozená cesta přes stravu i šetrné doplňky vám může změnit kvalitu života
- Vy sami máte v ruce otěže takže stačí udělat první krok
Věřím, že to zvládnete
Nepotřebujete být dokonalí. Ani hned všechno změnit. Stačí dnes večer začít u jedné večeře… nebo jedné malé kapsle a zítra třeba u procházky nebo nějakého nového návyku.
Pokud máte dost nepříjemné rybí pachutě u doplňků stravy, právě jsem objevila želé strukturu s příchutí marakuji, která se vstřebává o 43% lépe než standardně dostupné tobolky.
Protože život je jednoduchý, ale jen my si ho někdy komplikujeme.
Jste připraveni?
S přáním krásně prožitých dní
Hany
Po letech osobních i odborných zkušeností jsem se stala expertkou na „tichého zabijáka“ jménem cholesterol. A právě proto jsem tady, abych vám pomohla najít cestu k výběru správných životních dobrot, které vám pomohou zlepšit a prodloužit váš život. Více o projektu zde.