Návod od Hany, matky dvou zdravých dětí
Nemoci u dětí mohou být pro rodiče velkým zdrojem stresu a starostí. Opakované nemoci mohou znamenat nejen fyzické utrpení pro děti, ale také mohou ovlivnit celou rodinu. Jsem matka dvou zdravých dětí a dnes vám prozradím své osvědčené tipy a strategie, které mi pomohly a pomáhají udržet dnes už dospělé a skoro dospělé děti zdravé a odolné vůči nemocem.
1. Zdravá strava jako základ
Prvním krokem k posílení imunitního systému dětí je zajištění vyvážené a živinami bohaté stravy. Zahrňte do jídelníčku dostatek ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a kvalitních zdrojů bílkovin. Když se u dětí projeví první příznaky nemoci, v průběhu a především i po nemoci, se vyhněte nadměrné konzumaci cukru a rafinovaných potravin, které oslabují imunitní systém. Zařaďte lehčí stravu, se kterou nebude mít nemocné tělíčko velkou námahu na trávení.
TIP: Když byly moje holky ještě malé, pravidelně jsme spolu chodily do divadla na dětská představení. Jedno z nich si pamatujeme všichni velmi živě – bylo nejen velmi zábavné, ale i poučné. Představení se točilo kolem tématu bacilů a nemocí. Zlý bacil tam lákal děti na čokoládu a přesvědčoval je, aby místo procházky dávali přednost sledování televize.
Ukázalo se tam krásně, jaký rozdíl udělá zdravé stravování a pohyb. Vzpomínám si, jak důležitě a zároveň hravě byla tato myšlenka zprostředkována. Myslím, že nemusím dál pokračovat, toto představení bylo ukázkou skvělé formy prevence.
2. Podpora zdravých návyků
Vedete svoje děti k pravidelnému mytí rukou, správné hygieně a základním preventivním opatřením, jako je krytí úst při kašli a kýchání. Učte je, jak správně ovládat šíření bakterií a virů.
Všichni, kteří mě znají, vědí, jak jsem alergická na to, když si někdo zakašle do éteru nebo když rodiče dávají svoje ratolesti do školních zařízení nemocné. Proč jako? Komu tím pomůžete?
TIP: Je lepší nechat dítě tři dny doma, aby se mohlo zregenerovat a předejít tak možnému rozvoji nemoci, než riskovat, že onemocnění propukne do dalšího stádia.
3. Pravidelný pohyb a cvičení
Aktivní životní styl je klíčem k dobrému zdraví. Zapojte své děti do různých sportovních aktivit a venkovního pohybu. Pravidelná fyzická aktivita pomáhá posilovat imunitní systém a zvyšuje odolnost vůči nemocem.
Pamatuju si, když jsem byla malá já, ve 12 hodin jsme hodili aktovku do kouta a letěli jsme ven. Když byly moje děti malé, chodili jsme pravidelně 2x denně ven. A dnes? Hrůza.
TIP: Pokud dítě nemá teplotu a virové onemocnění, vezměte ho po 5tém dni na krátkou procházku. Pravidelně 2x denně větrejte.
4. Dostatek spánku a odpočinku
Nezapomínejte na význam kvalitního spánku pro správnou funkci imunitního systému. Dodržujte pravidelnou spánkovou rutinu a vytvořte pro své děti klidné a příjemné prostředí pro noční odpočinek.
TIP: Budu se opakovat, ale důležitou roli hraje klidný odpočinek a větrané místnosti. Nemějte na děti žádné požadavky a ukažte jim vaši podporu, péči a lásku. Oni toto vycítí a jejich rekonvalescence bude o to rychlejší.
5. Podpora emocionálního zdraví
Nemoci mohou být často spojeny s emocionálním stresem. Poskytujte svým dětem podporu, lásku a porozumění, abyste jim pomohli zvládat stres a emocionální výzvy spojené s nemocí.
Díky pečlivému zajištění zdravého životního stylu a prevenci nemocí můžete pomoci svým dětem udržet se zdravými a odolnými vůči nemocem. Vaše úsilí a péče o jejich zdraví budou mít dlouhodobý pozitivní dopad na celou rodinu.
TIP: Vždycky máme doma po ruce nějaké podpůrné doplňky. Jakmile se objeví první náznak rýmičky nebo kašílku, okamžitě se zaměříme na podporu našich těl. Někteří z nás preferují pilulky a volí multivitamínové přípravky, nebo protizánětlivou omegu zatímco jiní dávají přednost tekutým přípravkům, jako je Noni, Aloe, Phytoreds a další. Věřím, že je důležité poskytnout našemu tělu tu nejlepší péči, a proto se nebojím dopřát mu tyto prospěšné látky. Teď není čas na šetření, je to čas pro posílení a ochranu našeho zdraví.
TIP NA ZÁVĚR: Věděli jste, že tělo potřebuje na regeneraci nějaký ten čas i po překonání nemoci? Například po užití antibiotik může být potřeba až půl roku, aby se tělo plně zotavilo. Proto bych vám na závěr doporučila: „Pečujte o svá těla minimálně další měsíc i po rýmičce!“ Je důležité věnovat tělu potřebný čas a péči, abychom zajistili jeho dlouhodobé zdraví a odolnost.
S přáním krásně prožitých dní
Hany
Po letech osobních i odborných zkušeností jsem se stala expertkou na „tichého zabijáka“ jménem cholesterol. A právě proto jsem tady, abych vám pomohla najít cestu k výběru správných životních dobrot, které vám pomohou zlepšit a prodloužit váš život. Více o projektu zde.