Rady a tipy

a kde ji ve stravě hledat Vláknina. Víme, že bychom ji měli jíst. Víme, že je v zelenině, ovoci nebo celozrnném pečivu. A tím naše znalosti často končí. Ale zkuste si odpovědět na jednoduchou otázku: Kolik vlákniny jste snědli včera? Deset gramů? Dvacet? Třicet? Většina z nás nemá nejmenší tušení a právě u vlákniny není důležité […]

aneb co udělá 8 hodin u počítače s vaším břichem Ráno si sednete k počítači a vlastně vám nic není. Jenže odpoledne už vás trochu tlačí kalhoty, břicho je nafouklé a máte pocit, že byste se nejraději protáhla nebo si alespoň povolila knoflík. Možná jen přemýšlíte, co jste zase snědla. Jenže problém nemusí být jen

Jak začít s vlákninou, aby vás první dny nezaskočily Rozhodnete se, že uděláte něco dobrého pro své trávení. Nakoupíte horu zeleninu, celozrnné pečivo, semínka, možná si koupíte psyllium nebo jiný zdroj vlákniny a místo pocitu lehkosti přijde… nafouklé břicho, nebo se objeví víc plynatosti. Možná se změní vyprazdňování a vám hlavou proběhne myšlenka: „Tak vláknina asi

Léto už je skoro tady.V hlavě už se pomalu všichni vidíme u moře, slyšíme šum vln, cítíme vůni opalovacího krému a představujeme si dny, kdy konečně vypneme. Těšíme se na pomalé snídaně, večerní procházky, dobré jídlo, chvíle bez stresu a pocit, že nikam nemusíme spěchat. Dovolená je pro většinu z nás symbolem pohody, odpočinku a

Někdy, když se najím, mám pocit, že mě někdo vypnul. Přitom bych měla mít více energie. Sedím, koukám před sebe, přemýšlím nad kávou a říkám si: „Proč jsem po jídle tak unavená?“ Vždyť jsem se přece najedla proto, abych mohla fungovat dál. Jenže místo lehkosti přijde těžkost, nafouklé břicho, zpomalení a chuť si na chvíli

Ráno je zapneš úplně v pohodě. Džíny sedí, břicho je klidné, všechno vypadá jako normální den. Jenže pak přijde oběd, pár hodin u počítače, rychlá svačina, možná káva navíc, málo vody a odpoledne máš pocit, že se tvoje džíny během dne nějak tajně zmenšily. Nezmenšily. Jen se ozvalo břicho. A právě nafouklé břicho je jeden

Proč na nich tolik záleží Možná se snažíte jíst zdravě, víc se hýbat a celkově o sebe pečovat. Přesto se objevují dny, kdy tělo nefunguje tak, jak byste si přáli. Trávení je pomalé, břicho citlivé, energie kolísá a někdy se přidá i pocit těžkosti, který nemá jasnou příčinu. Často hledáme odpověď v tom, co jsme

Po čtyřicítce si mnoho lidí všimne, že tělo začíná reagovat jinak než dřív. Nejde jen o váhu nebo energii, ale často o trávení, pocity těžkosti nebo nafouklé břicho, které se objevuje i ve dnech, kdy jíme „normálně“. To, co dřív fungovalo bez problémů, najednou přestává stačit. A právě tady se velmi často ukazuje, jak důležitou

I já to zažila a pamatuju si to přesně. Ráno jsem vstala, oblékla si džíny a nový den začal celkem v pohodě. Jenže jak den plynul, přišel ten známý pocit. Tlak. Tíha. A večer? Kalhoty už jsem jen tak tak zapnula. Břicho bylo tvrdé, nafouknuté… jako bych byla v pátém měsíci. Přitom jsem ten den

Léto je období volnosti, slunečních paprsků a nezapomenutelných zážitků. Často ale také čas, kdy jde náš pravidelný režim trochu stranou. Jíme  více „venku“, hýbeme se nepravidelně i spánek občas pokulhává. Možná jste si to užili naplno a teď cítíte, že by to chtělo restart.Září je ideální příležitostí, jak se znovu vrátit k zdravým návykům. Ne

Možná si to neuvědomujeme, ale právě po čtyřicítce začíná naše tělo vysílat jemné signály. Není to nic dramatického. Spíš takové to……. “něco není úplně ono.” Trochu horší paměť. Únava, co nechce odejít a drží se nás zuby nehty několik dní, sušší kůže nebo vyšší tlak. A někdy i výsledky krevních testů, které nás nepotěší červenými

Máte pocit, že se vám nedaří snížit cholesterol, i když se snažíte jíst zdravě? Nejste sami. Zvýšený cholesterol je problém, který řeší mnoho lidí a může mít vážné důsledky pro naše zdraví. V tomto článku vám přináším přehled jednoduchých a osvědčených kroků, jak na něm efektivně pracovat. Najdete zde tipy na úpravu stravy, podporu metabolismu

O „tom“ našem přechodu se moc nemluví Tak to přišlo i na mě! Když mi letos v létě začalo být podezřele horko – a ne, nebylo to kvůli špatně fungující klimatizaci – musela jsem si přiznat pravdu. Ano, i já jsem se oficiálně stala členkou ženského klubu „v přechodu“. A protože náhody neexistují, v září jsem byla

Jak slova ovlivňují naše zdraví Pamatuju si, jak jsem jednou seděla s kamarádkou v parku na lavičce a vedle nás byla skupinka dětí. Byly hlučné a jedno z nich neustále pokřikovalo na to druhé: „Ty demente!“ Po chvilce se ozvalo: „ Ty jsi fakt dement“. Kamarádka se na mě podívala a řekla: „Proč tohle používají? Vždyť

Jak pracuje naše mysl Zvu vás na cestu do tajemného světa naší mysli, kde se skrývají neuvěřitelné možnosti a inspirace. Připravte se na můj osobní příběh, který odhaluje vztah mezi naším vědomím a podvědomím, a jaký vliv má tento vztah na můj život. Myslím, že osobní příběh je lépe uchopitelný, než odborné poučky. Přeji tedy

Návod od Hany, matky dvou zdravých dětí Nemoci u dětí mohou být pro rodiče velkým zdrojem stresu a starostí. Opakované nemoci mohou znamenat nejen fyzické utrpení pro děti, ale také mohou ovlivnit celou rodinu. Jsem matka dvou zdravých dětí a  dnes vám prozradím své osvědčené tipy a strategie, které mi pomohly a pomáhají udržet dnes

Top 10 potravin pro snížení cholesterolu: Seznamte se s výběrem správných potravin a jednoduchými typy pro zdravou stravu. Podpořte své srdce a začněte snižovat cholesterol!

…… aneb jak předejít jeho zánětu Močový měchýř hraje důležitou úlohu v našem těle. Udržování zdravého močení a odvodu toxinů je klíčem k celkovému blahobytu. Jak tedy podržet tento klíčový orgán v optimální formě? Hydratace! Představte si močový měchýř jako svého nejlepšího kamaráda, kterému pomáháte udržet se v kondici. A co je jeho pohonem? Voda!

Snižování hladiny cholesterolu může být důležitým krokem k udržení zdravého srdce a celkového zdraví. Jedním z klíčových faktorů v této rovnici je fyzická aktivita. V tomto článku se podíváme na to, jakým způsobem můžete rychle snížit hladinu cholesterolu, jaký typ aktivity si vybrat, jak často cvičit a jak zůstat motivováni i za nepříznivého počasí. 1.

Střevo, náš druhý mozek Ráda bych se dnes zaměřila na téma jak pečovat o tlusté střevo – to je ta trošku skrytá hvězda našeho trávicího systému. Je to takový náš druhý mozek, který ovlivňuje naši celkovou pohodu. A co víc, jeho správné fungování je klíčové pro zdraví nejen dospělých, ale také našich nejmenších rodinných členů.

JAK vybrat správné bylinky a suplementy Mít zdravou hladinu cholesterolu má pro náš organismus mnohem širší pozitivní dopad. Správná úroveň cholesterolu může napomoci k zachování pružnosti cév a zlepšení krevního oběhu, což může vést ke snížení rizika srdečních onemocnění a dalších kardiovaskulárních problémů. Není to jen o číslech na krevním výpisu, ale také o tom,

Připravte svou rodinu na zdravý start školního roku už v srpnu! Víte, co je lepší než šťastná rodina? Rodina, která je šťastná i zdravá! A právě teď, když se blíží začátek nového školního roku, je ten nejlepší čas na posílení imunity celé vaší rodiny. Představte si, že vaši děti budou plní energie, ať už na

Sedím v autě jako spolujezdec a mířím si se svou rodinkou do hor. Je únor a stejně jako každý pátek vede naše cesta stejným směrem. Ano, na chaloupku, abychom o víkendu mohli za sněhovými radovánky. Vezmu si do ruky telefon a projíždím nové informace na sociálních sítích. Vidím, jak v jedné mojí oblíbené skupině o

Ne, díky. Zázvorový čaj si nedám. Přesně toto velmi často slýchám. Proč si ho nedáš? Nechutná mi a štípe a brrrr. No jasně, stále stejná odpověď. Lidi zázvor nemají rádi. A já si myslím, že jednou z příčin je ta, že si ho dávají s citronem a zázvor ho podle mě nemá rád. Possimus et